Project 5

Het doel van dit project:

5 kg afvallen in 5weken*, lukt dit niet dan gaan we pas stoppen als je die 5 kg hebt gehaald**.
Wat is de bedoeling in die 5 weken:
5 weken lang iedere week:

  • Zelf 5 km wandelen en/of je doet mee met de gezamenlijke wandelingen op zondag 2, 9 & 16 oktober en 6 november om 09:00 uur.
  • 1x p/w een 15 minuten grondoefeningen sessie thuis via een online filmpje.

5 weken lang meerdere dagen per week:

  • 5 push-ups
  • 50 Squat
  • 5x 50 sit-ups
  • 50 lunges
  • 5 burpee’s

Het volgende krijg je er extra bij:

  • 5 weken iedere week 1 cardio training van 50 minuten.
  • 5 weken gebruik van de VYTAL app volgens de schijf van 5
  • 5 circuittraining van 50 min op dinsdag 19:30 of zaterdag 12:00 uur.
  • Een uitgebreide meting bij de start en het einde van het project.

** Wat gebeurt er na 5 weken:

  • Als de 5 weken om zijn dan kijken we of je 5kg bent afgevallen. Is dat niet gelukt en je hebt je aan het programma gehouden
    dan maken we samen een plan voor de laatste loodjes mits dit haalbaar is.

Wat nog verder:

  • Start Project 5 is op 1 oktober 2022
  • De Kosten voor project 5 zijn €25,- p.p. voor leden en €55,- p.p. voor niet leden.
  • Bij minimaal 8 deelnemers gaat project 5 van start.

* 5 kg moet wel een reeële doelstelling zijn.

Ik doe mee! Klik hier